记性越来越差?6个动作帮你轻松缓解

2017-07-15 10:21:38 39健康网

       很多人都会有这样的经历,想说话,但一张口却不知道自己要说什么;刚放下东西,就忘了自己放在哪里;走在路上,却忘了自己要去做什么......现在的人记忆力越来越差,严重影响了工作与生活。那到底是什么原因造成记忆力差的呢?平时有什么方法可以帮助提升记忆力呢?

       导致记忆力差3大原因

  1 睡眠不足

  睡眠不足是导致记忆力下降的主要原因之一。因为睡眠不足会导致脑细胞死亡。研究显示,每晚睡眠4—5个小时,持续三晚,就可以杀死25%的脑细胞。如果可以保持充足的睡眠,有利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。对于未成年人,建议最好在晚上11点以前睡觉,早上6—7点起床。

  2 肥胖

  数据显示,肥胖的人出现记忆力衰退的风险是体重正常的人的3倍。因为体重正常的人体内的血糖较稳定,有利于大脑海马区的健康,能有效改善记忆力。建议过于肥胖的人应尽量注意控制饮食,加强锻炼以恢复体重。

  3 不良情绪

  据了解,消极、抑郁、焦虑等不良情绪都会引起记忆力衰退。因为不良情绪会引起神经衰弱,导致人的注意力不集中,影响到大脑的记忆能力。记忆力下降会对生活及工作造成影响,其实只需几个日常小动作,经常做一做,就能帮助改善记忆力。

  多做6个动作帮助改善记忆力

  动作一:“摇头晃脑”

  颈部动脉是人体向脑部供血的管道,多做“摇头晃脑”的动作可能使这些组织得到活动,可以帮助增强脑部供血,还可以减少脂肪在颈部动脉血管的沉积,有利于预防高血压和颈椎病。

  动作二:伸懒腰

  现在的人尤其是上班族身体长期处于一种姿态,会导致上肢肌肉组织的末梢血管有淤血,多做伸懒腰的动作,可以帮助肌肉收紧和放松,淤积的血液被赶回心脏,心脏的供血多了,大脑供血也会增多,有利于改善记忆力。

  动作三:抬高腿

  多做抬高腿的动作,因为当人的双腿稍高于心脏时,脚和腿部的血液就会回流到肺部和心脏,这样可以减轻静脉的压力,增加头部的供血,提高人体记忆力。

  动作四:多梳头

多梳头发可以帮助改善头皮的血运,从上到下,一天梳头3—4次,每次3—5分钟,可以帮助提升智力,养神健脑。

  动作五:多动手指

  手指是人的第二个大脑,记忆力差的人平时可以左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。这样多动动的手指可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。